Entrenamientos!

Ya estamos en octubre y en el OSK eso significa que empiezan los entrenamientos. De octubre a diciembre 5 días a la semana y de diciembre a mayo 4 días. En este periodo que empezamos ahora, entrenamos lunes y martes de 7 a 9 de la tarde, miércoles y viernes de 4:30 a 6 de la tarde, y el jueves de 6 a 9. Menos el miércoles que solo tenemos trabajo físico, todos los demás días saltamos en la cama elástica y trabajamos nuestra forma física.

Estos entrenamientos los hacemos en Larrabide, un centro polideportivo de Pamplona. Son unas instalaciones cojonudas, tienen de todo: frontones, pistas de futbito, campos de fútbol, pista de atletismo, gimnasio… Nosotros solemos montar nuestra cama en las pistas de futbito, aunque a veces aprovechamos el colchón de pértiga para hacer salidas. Para trabajar nuestros musculitos, solemos ir al gimnasio y en los frontones solemos patinar, imitando la técnica de los baches.



Tenemos dos entrenadores. El que nos enseña la técnica de los saltos y baches, es Aner Aguirrebengoa, rider de Dynastar. La verdad es que pilota bastante del tema de los saltos, aun siendo joven es un buen entrenador. Y el que prepara nuestro físico es Imanol Janices, gran baloncestista a nivel casero. Nos hace sufrir a gusto, mandándonos a correr 40 minutos.

La crónica de un entrenamiento usual es la siguiente: Llegar allí, cambiarnos, dar un par de vueltas de calentamiento. Si tenemos que correr, nos vamos a la Vuelta del Castillo y si no, dividimos todos los ejercicios que tenemos que hacer en estaciones, y cada uno vamos rotando de estación en estación. Normalmente una de estas estaciones es la cama elástica, y por allí vamos pasando todos uno a uno para que Aner nos ponga los ejercicios de turno.

Para completar todo esto, comentar dos medios más con los que trabajamos. El primero, es el mini-tramp. En el trabajamos bastante las progresiones que luego nos ayudaran a aprender antes el truco en la cama. Por ejemplo, para el frontflip practicamos leones, poniendo el mini-tramp a cierta distancia de la colchoneta. Y el segundo, es la prevención. Para que no nos lesionemos en uno de esos grandes vuelos que daremos durante la temporada, o en ese último bache que te lo has comido, hacemos varios ejercicios de prevención de rodilla, más que nada fortalecer los músculos que la rodean. Este trabajo lo hacemos con Igor Setuain, el fisio-rider del OSK.



Como lo más interesante puede ser la cama, os comento un poco más a fondo lo que solemos hacer. Trabajamos mucho los saltos rectos, la base para luego poder tirar cualquier truco. Luego, solemos hacer alguna progresión para calentar: agrupar piernas, carpa cerrada, carpa abierta, 280, 360, sentado, espalda, pecho, sentado, espalda, frontflip a espalda. Todo seguido, es bastante divertido. Ahora estamos intentando alargarla, haciendo frontflip, backflip, backflip y medio a espalda, y frontflip a espalda. Aunque esta última nos cuesta bastante sacarla. Y luego, depende de la persona, entrena diferentes cosas, perfeccionando los trucos que tiene pensados para esta temporada. Primero se trabajan los saltos en su forma “clásica” (Ej. 360 palillo), para después ir metiéndoles grapas o más estilo. Si el colchón de pértiga esta libre, hacemos unas salidas, para pillar más vuelo y sensación de desplazamiento, lo único que le falta a la cama. Después, si tenemos tiempo, hacemos algunos saltos libres, para desahogarnos un poco.

Antes de acabar, mandar un saludo a toda esa peña de snow (Alex, Cris, JL, Frutero) que entrena con nosotros. Nos enseñamos los unos a los otros, trabajo entre disciplinas hermanas.


Y por último, comentaros que durante esta semana grabaremos algunos videos, para hacer un pequeño video sobre todo esto. Hasta entonces, un saludo a todos los lectores, y deciros que podéis comentar los artículos, que no comemos!